美容养颜粥大全 爱美之人不可错过的健康美食带图片
来源:口碑美食网 分类:美容菜 时间:2017-01-14 15:33:31
这几天的网络新闻就如同西安灰蒙蒙的天气,都是谁谁出轨,看得心里都是灰蒙蒙的,从心里看不起那些婚内出轨的人。可转身一想,谁想出轨就出轨,谁又拦得住?女人们与其瞎操心,不如好好的爱护自己、装扮自己,让自己足够优秀、足够漂亮,让自己有一个健康的好身体,离开了谁你都能够好好的活下去。那么让我们先从饮食上来着手改变自己,今天就为大家带来几款美容养颜粥,让女人吃出健康好气色。
一、山药百合枸杞小米粥
此粥主要具有美容养颜、祛斑的作用
感到胸闷、心烦、脾气燥、爱发火、好生气的人群更宜食用山药百合枸杞红枣粥,若坚持食用一段时间效果更好。身体易困倦、眼袋重、腿抽筋、经常爱腹泻(大便不成形)的人群可食用山药薏仁红枣粥,能坚持食用一段时间效果会更好。
![](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/l20idm2wyea.png)
原料:
山药(切粒状)、百合、枸杞、小米(大米、糯米均可)各适量,
![山药百合枸杞粥](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/xi3sbxkbfcs.png)
做法:
将原料放入锅中加水(放几粒红枣更佳)烧开,小火熬制20—30分钟即可。
![山药百合枸杞粥](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/b2pcjunmofd.png)
二、黄瓜粥
粥是很多MM都十分喜爱的食物,因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥最好每天早晚食用,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
原料
大米、黄瓜各适量
做法:
![黄瓜粥的做法图解1](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/qdufmkzyjlj.jpg)
1.黄瓜切丁备用
![黄瓜粥的做法图解2](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/ydv1zh5u4gp.jpg)
2.大米淘好入水烧开
![黄瓜粥的做法图解3](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/lvwhqxxycpn.jpg)
3.转中火熬至将熟大概十五分钟放黄瓜丁再小火熬五至十分钟,熬好加盐调匀
![黄瓜粥的做法图解4](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/d4bwrvpqtxd.jpg)
4.可以开吃
[!--empirenews.page--]三、黑米黑豆粥
黑米和黑豆含有丰富的B族维生素、微量元素及黑色素,黑芝麻补益肝肾,滋润五脏,都具有美容乌发的效果。脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹,都是可以通过强悍的肾脏来抹去的,世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官,就是肾脏。
原料
黑豆、冰糖、黑米、清水各适量
![黑米黑豆粥的做法图解1](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/12afjapxnqg.jpg)
1.食材备齐
![黑米黑豆粥的做法图解2](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/ryyszqcnizu.jpg)
2.黑豆,黑米提前一夜泡水
![黑米黑豆粥的做法图解3](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/wi11i4l3oun.jpg)
3.黑豆去掉坏的豆子,黑米洗净备用
![黑米黑豆粥的做法图解4](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/lgas4pwutty.jpg)
4.电饭锅中注入适量清水,倒入黑豆黑米
![黑米黑豆粥的做法图解5](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/zip1kyujena.jpg)
5.按蒸煮键,煮40分钟
![黑米黑豆粥的做法图解6](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/0br5g12iij5.jpg)
6.40分钟后,加入适量冰糖(按个人口味加)
![黑米黑豆粥的做法图解7](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/a4pk3ubfahh.jpg)
7.再煮30分钟即可
![黑米黑豆粥的做法图解8](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/dfzog2c2v3t.jpg)
菜谱小贴士:
黑豆不易烂,泡水的黑豆可以放冰箱冷藏一夜,如果不放冷藏的话,就要先煮黑豆十多分钟,在放黑米下去同煮,冰糖按个人口味轻重加!
[!--empirenews.page--]四、小米桂圆粥
小米,又称栗米,性味甘寒,具有滋养肾气之功效,桂圆可以补充蛋白质和维生素,活血养颜,一道小米桂圆粥你学会了吗?
原料
小米60g、枸杞适量、冰糖适量、桂圆30g。
步骤
![小米桂圆粥的做法步骤1](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/opv0kyqzqha.jpg)
1.锅中倒入半锅清水,下入小米,大火烧开,转小火,煮二十分钟。
![小米桂圆粥的做法步骤2](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/ftt2nwsvnpb.jpg)
2.再加入桂圆,煮五分钟。
![小米桂圆粥的做法步骤3](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/1hpdu1w5bn3.jpg)
3.随后入枸杞,两勺冰糖,拌匀,煮一分钟,就可以盛出享用啦。
小贴士
锅内加足量的水,加入小米,大火烧开,小火煮25分钟,水要一次加足,中途不要加水,中间搅拌几次防止粘锅。
[!--empirenews.page--]五、红薯黄瓜瘦肉粥
黄瓜降糖,淀粉降火。红薯淀粉成为人们日常生活中不可或缺的食物之一。红薯还能抑制肌肤老化。红薯中的绿原酸,可抑制被认为能导致出现雀斑和老人斑的黑色素的产生。秋天孩子应该多吃红薯,这样可以预防秋燥,但不要吃太多。
原料
米饭1碗、油适量、盐适量、黄瓜半条、香葱半个、淀粉2调羹、红薯1小个、白葡萄酒适量、葱1根、蟹肉3条、鸡蛋1个、瘦肉适量。
步骤
![减肥降火米饭羹的做法步骤1](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/2kdt53g0bgz.jpg)
1.食材
![减肥降火米饭羹的做法步骤2](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/y3t5ch3fshl.jpg)
2.食材
![减肥降火米饭羹的做法步骤3](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/k1grudc41dl.jpg)
3.切丁
![减肥降火米饭羹的做法步骤4](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/brxg1ka2ayh.jpg)
4.起锅下油下肉丁再下红薯,洋葱,黄瓜
![减肥降火米饭羹的做法步骤5](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/pzxmb0awrgd.jpg)
5.倒米饭
![减肥降火米饭羹的做法步骤6](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/kkme0e2o5m2.jpg)
6.加白葡萄酒加盖焖会
![减肥降火米饭羹的做法步骤7](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/n4zlzo1krrj.jpg)
7.米饭压碎加入2碗水
![减肥降火米饭羹的做法步骤8](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/uvjg33rfi1n.jpg)
8.切葱分开葱白和葱叶和调水淀粉
![减肥降火米饭羹的做法步骤9](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/xg4a4y0gcp2.jpg)
9.加入蟹肉和葱白
![减肥降火米饭羹的做法步骤10](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/mxepup1fb0e.jpg)
10.蟹肉浮起后加入盐,糖再加入淀粉快速搅匀
![减肥降火米饭羹的做法步骤11](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/gxivovs0k0u.jpg)
11.加入葱叶
![减肥降火米饭羹的做法步骤12](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/nlx32es1dhx.jpg)
12.加入鸡蛋
![减肥降火米饭羹的做法步骤13](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/2gqdlgj4qyr.jpg)
13.鸡蛋迅速顺时针搅匀光火
小贴士
1,下米饭后加酒焖会很好压碎饭块.
2,想吃稀点就少放一平调羹淀粉,稠点就放二平调羹淀粉
[!--empirenews.page--]六、鹰嘴豆粥
鹰嘴豆异黄酮对女性健康的影响很大,是具有活性的植物性类雌激素,它能够延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性、养颜、丰乳、减少骨质丢失,促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症状等。
原料
大米150g、鹰嘴豆50g、水1000ml
步骤
![养颜减肥的鹰嘴豆粥的做法步骤1](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/n122upvzwdr.jpg)
1.鹰嘴豆备用
![养颜减肥的鹰嘴豆粥的做法步骤2](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/f2i103kewbn.jpg)
2.放入水中泡软
![养颜减肥的鹰嘴豆粥的做法步骤3](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/1rea0yabgns.jpg)
3.大米洗净
![养颜减肥的鹰嘴豆粥的做法步骤4](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/piwe1tppgff.jpg)
4.大米与泡好的鹰嘴豆放入煮粥煲,煮熟
![养颜减肥的鹰嘴豆粥的做法步骤5](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/gx3tx0hexei.jpg)
5.出锅
小贴士
鹰嘴豆要泡隔夜
[!--empirenews.page--]七、木瓜粥
木瓜粥具有平肝和胃,舒筋活洛,软化血管,抗菌消炎,抗衰养颜,抗癌防癌,增强体质之保健功效;木瓜是一种营养丰富、有百益而无一害的果之珍品。
原料
木瓜250g、长香米适量、冰糖适量。
步骤
![木瓜粥的做法步骤1](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/iflvqxac3l4.jpg)
1.木瓜去皮切成小块
![木瓜粥的做法步骤2](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/4hspemzby1u.jpg)
2.上锅蒸熟
![木瓜粥的做法步骤3](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/awsmosk4qp5.jpg)
3.长香米洗净浸泡一会
![木瓜粥的做法步骤4](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/y1ntom5t5ap.jpg)
4.先用旺火煮沸后,再改用小火煮半小时
![木瓜粥的做法步骤5](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/4vffzuy2uub.jpg)
5.下入蒸熟的木瓜
![木瓜粥的做法步骤6](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/vighxjkh12s.jpg)
6.放冰糖调味,也可以不放
![木瓜粥的做法步骤7](http://www.kbmsw.com/d/file/20170112/kl4tgy43d00.jpg)
7.续煮至粳米软烂,即可盛起食用。小贴士木瓜可以蒸一下再放入也可以不蒸,不蒸就是吃起来有些酸涩味。