美容养颜粥大全 爱美之人不可错过的健康美食带图片

　　这几天的网络新闻就如同西安灰蒙蒙的天气，都是谁谁出轨，看得心里都是灰蒙蒙的，从心里看不起那些婚内出轨的人。可转身一想，谁想出轨就出轨，谁又拦得住?女人们与其瞎操心，不如好好的爱护自己、装扮自己，让自己足够优秀、足够漂亮，让自己有一个健康的好身体，离开了谁你都能够好好的活下去。那么让我们先从饮食上来着手改变自己，今天就为大家带来几款美容养颜粥，让女人吃出健康好气色。

　　一、山药百合枸杞小米粥

　　此粥主要具有美容养颜、祛斑的作用

　　感到胸闷、心烦、脾气燥、爱发火、好生气的人群更宜食用山药百合枸杞红枣粥，若坚持食用一段时间效果更好。身体易困倦、眼袋重、腿抽筋、经常爱腹泻(大便不成形)的人群可食用山药薏仁红枣粥，能坚持食用一段时间效果会更好。

　　原料：

　　山药(切粒状)、百合、枸杞、小米(大米、糯米均可)各适量，

　　做法：

　　将原料放入锅中加水(放几粒红枣更佳)烧开，小火熬制20—30分钟即可。

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　　二、黄瓜粥

　　粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

　　原料

　　大米、黄瓜各适量

　　做法：

　　1.黄瓜切丁备用

　　2.大米淘好入水烧开

　　3.转中火熬至将熟大概十五分钟放黄瓜丁再小火熬五至十分钟，熬好加盐调匀

　　4.可以开吃

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　　三、黑米黑豆粥

　　黑米和黑豆含有丰富的B族维生素、微量元素及黑色素，黑芝麻补益肝肾，滋润五脏，都具有美容乌发的效果。脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去的，世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官，就是肾脏。

　　原料

　　黑豆、冰糖、黑米、清水各适量

　　1.食材备齐

　　2.黑豆，黑米提前一夜泡水

　　3.黑豆去掉坏的豆子，黑米洗净备用

　　4.电饭锅中注入适量清水，倒入黑豆黑米

　　5.按蒸煮键，煮40分钟

　　6.40分钟后，加入适量冰糖(按个人口味加)

　　7.再煮30分钟即可

　　菜谱小贴士：

　　黑豆不易烂，泡水的黑豆可以放冰箱冷藏一夜，如果不放冷藏的话，就要先煮黑豆十多分钟，在放黑米下去同煮，冰糖按个人口味轻重加!

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　　四、小米桂圆粥

　　小米，又称栗米，性味甘寒，具有滋养肾气之功效，桂圆可以补充蛋白质和维生素，活血养颜，一道小米桂圆粥你学会了吗?

　　原料

　　小米60g、枸杞适量、冰糖适量、桂圆30g。

　　步骤

　　1.锅中倒入半锅清水，下入小米，大火烧开，转小火，煮二十分钟。

　　2.再加入桂圆，煮五分钟。

　　3.随后入枸杞，两勺冰糖，拌匀，煮一分钟，就可以盛出享用啦。

　　小贴士

　　锅内加足量的水，加入小米，大火烧开，小火煮25分钟，水要一次加足，中途不要加水，中间搅拌几次防止粘锅。

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　　五、红薯黄瓜瘦肉粥

　　黄瓜降糖，淀粉降火。红薯淀粉成为人们日常生活中不可或缺的食物之一。红薯还能抑制肌肤老化。红薯中的绿原酸，可抑制被认为能导致出现雀斑和老人斑的黑色素的产生。秋天孩子应该多吃红薯，这样可以预防秋燥，但不要吃太多。

　　原料

　　米饭1碗、油适量、盐适量、黄瓜半条、香葱半个、淀粉2调羹、红薯1小个、白葡萄酒适量、葱1根、蟹肉3条、鸡蛋1个、瘦肉适量。

　　步骤

　　1.食材

　　2.食材

　　3.切丁

　　4.起锅下油下肉丁再下红薯，洋葱，黄瓜

　　5.倒米饭

　　6.加白葡萄酒加盖焖会

　　7.米饭压碎加入2碗水

　　8.切葱分开葱白和葱叶和调水淀粉

　　9.加入蟹肉和葱白

　　10.蟹肉浮起后加入盐，糖再加入淀粉快速搅匀

　　11.加入葱叶

　　12.加入鸡蛋

　　13.鸡蛋迅速顺时针搅匀光火

　　小贴士

　　1，下米饭后加酒焖会很好压碎饭块.

　　2,想吃稀点就少放一平调羹淀粉，稠点就放二平调羹淀粉

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　　六、鹰嘴豆粥

　　鹰嘴豆异黄酮对女性健康的影响很大，是具有活性的植物性类雌激素，它能够延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、丰乳、减少骨质丢失，促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症状等。

　　原料

　　大米150g、鹰嘴豆50g、水1000ml

　　步骤

　　1.鹰嘴豆备用

　　2.放入水中泡软

　　3.大米洗净

　　4.大米与泡好的鹰嘴豆放入煮粥煲，煮熟

　　5.出锅

　　小贴士

　　鹰嘴豆要泡隔夜

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　　七、木瓜粥

　　木瓜粥具有平肝和胃，舒筋活洛，软化血管，抗菌消炎，抗衰养颜，抗癌防癌，增强体质之保健功效;木瓜是一种营养丰富、有百益而无一害的果之珍品。

　　原料

　　木瓜250g、长香米适量、冰糖适量。

　　步骤

　　1.木瓜去皮切成小块

　　2.上锅蒸熟

　　3.长香米洗净浸泡一会

　　4.先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时

　　5.下入蒸熟的木瓜

　　6.放冰糖调味，也可以不放

　　7.续煮至粳米软烂，即可盛起食用。小贴士木瓜可以蒸一下再放入也可以不蒸，不蒸就是吃起来有些酸涩味。