泡椒鱿鱼须的家常做法
来源:口碑美食网 分类:小炒 时间:2017-01-14 16:16:17
![泡椒鱿鱼须](http://www.kbmsw.com/d/file/20170113/oxlfbiyimbg.jpg)
很喜欢吃鱿鱼触丝(也是吸盘)的爽脆口感,买冰鲜袋装的鱿鱼,更倾向选购这种分类好的食品,随意搭配烹调,亦非常美味。鱿鱼营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼,每百克干品含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克,并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16%~20%,脂肪含量极低,只有不到1%,因此热量亦低,对怕胖的人来说,吃鱿鱼是一种好的选择。而鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸如EPA、DHA,加上肉中所含的高量牛磺酸,都可有效减少血管壁内所累积的胆固醇,对于预防血管硬化、胆结石的形成都颇具效力。
食材主料
鱿鱼500克、芹菜1根、泡椒50克、红辣椒1个、生姜1块、油适量、酱油1汤匙、鸡粉少许、白糖少许
步骤
![泡椒鱿鱼须的做法步骤1](http://www.kbmsw.com/d/file/20170113/lo1wtxhroiq.jpg)
1.生姜、芹菜、辣椒洗净切丝,取出泡椒加少许泡椒水
![泡椒鱿鱼须的做法步骤2](http://www.kbmsw.com/d/file/20170113/dsbdfspk3n5.jpg)
2. 鱿鱼丝洗净切段
![泡椒鱿鱼须的做法步骤3](http://www.kbmsw.com/d/file/20170113/qq4biyzqwh4.jpg)
3. 烧开适量水,将鱿鱼丝焯熟
![泡椒鱿鱼须的做法步骤4](http://www.kbmsw.com/d/file/20170113/jueoloz2xjm.jpg)
4. 捞起,用凉水冲洗一下,沥干
![泡椒鱿鱼须的做法步骤5](http://www.kbmsw.com/d/file/20170113/py1zljxc2ts.jpg)
5. 热锅,倒入食用油,下芹菜爆香
![泡椒鱿鱼须的做法步骤6](http://www.kbmsw.com/d/file/20170113/zdl15jwbkc3.jpg)
6.倒入姜丝、泡椒
![泡椒鱿鱼须的做法步骤7](http://www.kbmsw.com/d/file/20170113/ljw4xx34tkj.jpg)
7. 加上鱿鱼丝,快速翻炒均匀
![泡椒鱿鱼须的做法步骤8](http://www.kbmsw.com/d/file/20170113/gduxui2eu4a.jpg)
8.调入酱油
![泡椒鱿鱼须的做法步骤9](http://www.kbmsw.com/d/file/20170113/54zszv1o5cw.jpg)
9. 调入鸡粉、少许白糖
![泡椒鱿鱼须的做法步骤10](http://www.kbmsw.com/d/file/20170113/1zw5a12f5p3.jpg)
10. 撒下辣椒丝
![泡椒鱿鱼须的做法步骤11](http://www.kbmsw.com/d/file/20170113/qzxkruo2c3j.jpg)
11.翻炒均匀起锅
小贴士
鱿鱼丝焯熟后再炒可以保持水分干爽,吃起来口感爽脆。泡椒和酱油都有咸味的,不用额外加盐了,不能吃辣的可以不放红辣椒。这道菜非常下饭,很开胃。