八大菜系
鲁菜
川菜
粤菜
闽菜
苏菜
浙菜
湘菜
徽菜
做菜视频
家常菜
美容菜
美食DIY
风味小吃
养生菜谱
特色美食
国外美食
饮品甜点
烘焙食谱
汤粥做法
记录片
家常菜谱
小吃
热菜
小炒
凉菜
早餐
汤羹
煲粥
饮品
午餐
晚餐
下午茶
火锅
荤菜
卤菜
素菜
奶昔
果酱
酱菜
盖浇饭
炒饭
三明治
布丁
粽子
其他
健康饮食
食材百科
食疗菜谱
美容瘦身
母婴饮食
疾病调理
饮食常识
烹饪技巧
厨房常识
四季食谱
春季食谱
夏季食谱
秋季食谱
冬季食谱
特色面食
面条
馒头
包子
面食
烘焙
饼干
面包
蛋糕
馄饨
饺子
花卷
意面
春卷
披萨
糕点
蛋挞
饼类
月饼
食材大全
肉禽类
水产品类
蔬菜类
果品类
米面豆乳
药食及其他
调味品类
美食问答
专题频道

【香蕉牛奶燕麦粥】香蕉牛奶燕麦粥的营养价值_食用香蕉牛奶燕麦粥注

来源:口碑美食网 分类:食材百科 时间:2017-01-14 15:15:18

寒冷的冬日、晴朗的清晨。一碗香浓的燕麦是补充能量最好不过的食品。这两样食品则是我们生活中比较常见的食品,香蕉中含有很高的热量,富含镁、钾元素,每天清晨喝一碗香蕉牛奶燕麦粥,是补充体力,提供一天所需要的能量的不二之选。那么如何做出好吃又营养的香蕉燕麦粥呢?


香蕉牛奶燕麦粥的做法

牛奶(超市卖的那种袋装牛奶即可,既方便有经济实惠)、香蕉、燕麦、糖(如果依照个人口味,也可以将糖换成蜂蜜,这样口感更佳)

1、将袋装牛奶剪开一个口,倒入锅中。牛奶的量按照吃的人多少来定,如果人比较多 的话,就可以买那种大盒的牛奶。再把燕麦 (最好是速食燕麦,这样的话比较节省时间)倒入盛有牛奶的锅中,打开燃气灶,开小 火,慢慢的将锅中的牛奶和燕麦煮开。

2、把香蕉扒皮、切成小块(尽量切的小一 点),放在盘中备用。

3、等到锅中的牛奶燕麦烧开之后,将切好的香蕉倒入锅中,煮3—5分钟。这段时间不要盖锅盖,要拿勺子不断地搅拌,这样的话 就不会使锅中的香蕉和牛奶燕麦糊锅,影响口感。

4、3—5分钟后,关火,往锅中加入糖(或 者蜂蜜),搅拌一下,一旦简单缺营养丰富 的香蕉牛奶燕麦粥就大功告成了。

香蕉牛奶燕麦粥的营养价值

对于我们中国来说,燕麦并不是我们经常食用的食材。我们主要的做粥的食材是大米玉米类的东西,也就是我们常吃大米粥或者玉米粥。当然,随着社会生活水平的提高,人们也逐渐开始尝试一些没有吃过的东西,诸如燕麦。

燕麦的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等物质,维生素E的含量也非常丰富。

我们所介绍的香蕉牛奶燕麦粥中,香蕉和牛奶的营养价值也不容忽视。这两样食品则是我们生活中比较常见的食品,香蕉中含有很高的热量,富含镁、钾元素,因而,每天清晨喝一碗香蕉牛奶燕麦粥,是补充体力,提供一天所需要的能量的不二之选。

哪些人适合吃香蕉牛奶燕麦粥

燕麦的营养成分很高,但是属于粗颗粒状物质,因而可以有效地改善肠道,调理养胃,适合比较胖的朋友经常食用,而且燕麦中含有较多的微量元素和矿物质,对于脂肪肝 、糖尿病患者是有很大的好处的,因而,患有这些疾病的人可以食用燕麦粥。

食用香蕉牛奶燕麦粥注意事项

燕麦粥好处很多,但是在使用过程中也要有所助益,那就是好的东西不可过多食用。就像我们之前所说的,燕麦属于粗颗粒状物质 ,遇水可能会发泡变大,如果一次食用过多的话,很容易造成胃胀以及消化不良,甚至会导致胃痉挛的问题。所以,在食用香蕉牛 奶燕麦粥的时候,一定要注意量的多少。

返回口碑美食网首页