【苹果哈密瓜汁】苹果哈密瓜汁的做法_苹果哈密瓜汁的热量

在闲暇时间里，榨一杯苹果哈密瓜果汁，坐在沙发、阳台上，优雅的抿一口，香甜浓郁。苹果哈密瓜汁，材料易得，操作简单，只有你有一台榨汁机，你就可以自己调制自己喜欢饮料。下面妈网给你们介绍苹果哈密瓜汁的相关知识。

什么是苹果哈密瓜汁

平时我们在超市买的苹果哈密瓜汁饮料和苹果哈密瓜汁是不同的，苹果哈密瓜汁饮料为了防腐保质会添加一些防腐剂等添加剂，相对地，苹果哈密瓜汁会比较天然，口感比较新鲜。

苹果哈密瓜汁是以苹果、哈密瓜为主要材料，通过榨汁等基本加工，制作成液体的新鲜、天然的水果汁。

有混浊苹果哈密瓜汁和透明苹果哈密瓜汁两种。它们的基本加工工艺相同，不同的是混浊苹果哈密瓜汁采用均质步骤，而透明苹果哈密瓜汁采用澄清过滤步骤。平时我们家中自制的果汁多数为混浊的苹果哈密瓜汁，果肉与果汁一起，口感浓郁。有很多人可能会觉得澄清过滤，比较浪费，所以一般自制的苹果哈密瓜汁都是混浊苹果哈密瓜汁。

苹果哈密瓜汁的做法

苹果清甜，哈密瓜浓郁，用两者搭配榨汁，会撞出一番什么样的风味呢？有点小期待吧！那就动手一起做一杯苹果哈密瓜汁来尝尝。

苹果哈密瓜汁

原料：哈密瓜40克，苹果1个，蜂蜜8毫升，白开水20毫升

做法：

1、将哈密瓜洗净，去皮、子，切块。

2、苹果洗净，去核切块。

3、将哈密瓜肉、柳橙肉放入榨汁机内搅打3分钟，再倒入杯中，与白开水、蜂蜜拌匀即可。

注：若喜欢口感再细腻的，可用滤网过滤掉果渣。

不宜放置太久。苹果会变色，影响外观而且也会影响口感。

苹果哈密瓜汁的热量

美容想到水果，减肥也会想到水果，水果已经成为了减肥的必备饮食了。但是想到甜甜的苹果哈密瓜汁糖分会不会很高，热量会不会很高，减肥中能吃吗？我们来了解一下哈密瓜汁的热量。

1、哈密瓜是一种热量较低、高水分的水果。每100克哈密瓜的热量是34大卡，哈密瓜瓜肉中含有干物质18%，含糖量15％。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，钙14毫克，磷10毫克，铁1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。

2、苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

3、苹果、哈密瓜都是低热量的水果，自然苹果哈密瓜汁的热量也不会高。虽然苹果、哈密瓜热量很低，低脂肪，附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。它能够满足人体每天维生素A及其维生素C的需要，而且提供其他贵重矿物质，如钾及其叶酸。

苹果哈密瓜汁的功效与作用

水果汁，已经渐渐成为了减肥的必要替代物，水果汁有润肠通便，美容护肤的功效，从而达到减肥之功效。那么苹果哈密瓜汁是否可以减肥呢？苹果哈密瓜汁有哪些功效与作用？

1、降低胆固醇含量的功效作用

吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

2、通便润肠的功效与作用

果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。

3、降低血压、宁神安眠的作用

苹果、哈密瓜中含有的钾、磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠、降低血压的作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用

4、预防各种癌症

苹果、哈密瓜含有的B族复合维生素也有很好的保健功效，维生素C有助于人体抵抗传染病，而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮，如玉米黄质可以保护我们的身体，预防各种癌症。

什么人不宜喝苹果哈密瓜汁

1、溃疡性结肠炎的病人：尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果哈密瓜汁含有刺激的有机酸，不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

2、苹果哈密瓜汁含糖较多冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。

3、患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。

4、婴幼儿适量饮用。果汁中的膳食纤维如果摄入过量，会阻碍婴幼儿对矿物质的吸收。